뱃살빼는데 좋은 음식&나쁜 음식

뱃살빼고 싶다면 음식 조절하기!

 

 

앉을때마다 접히는 뱃살, 누워있을때 볼록하게 올라오는 뱃살로 인해 스트레스를 받고 계신가요?

그렇다면 음식섭취에 신경을 써주세요! 뱃살에 좋은 음식과 나쁜 음식이 있기 때문이랍니다~

 

 

 

 

 

뱃살을 늘리는데 많은 공을 세우는 음식으로 꼽히는 술!! 알코올은 지방만큼이나 많은 칼로리를 갖고 있기 때문입니다. 또한 술을 마시면 배고픔을 유발하는 호르몬에 영향을 미쳐, 안주 등을 통해 칼로리를 과잉섭취할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

즐겨먹는 패스트푸드, 안그래도 한번 먹을때 1,00kcal에 육박하는데, 이를 자주 먹으면 당연히 열량 과잉이겠죠. 고지방에 칼로리 밀도가 높은 음식인 패스트푸드를 먹지 말고 외식을 한다면 가급적 칼로리가 낮은 식사 메뉴를 선택하도록 합니다.

 

 

 

 

 

 

트랜스지방 음식은 배 주위의 지방을 증가시킬 뿐 아니라 신체 다른 부분의 지방을 복부로 옮기는 것으로 나타났다고 미국의 한 대학 연구진이 발표했어요. 뱃살 증가에 치명적인 성분으로 트랜스지방은 마가린, 파이, 쿠키, 크래커 그리고 튀긴 인스턴트 식품에 많이 들어있어요.

 

 

 

 

 

얼마전에 청량음료가 건강에 되게 좋지 않다는 기사를 보았는데요. 뱃살증가에도 기여를 하는 음식이었습니다. 이는 설탕이 많이 들어있어 칼로리 증가로 이어지기 쉬워 두터운 뱃살의 원인이 된다고 합니다. 요즘은 설탕 대신에 고 과당 옥수수시럽을 사용하는 경우도 있는데 잠재적인 비만을 유발할 수 있다고 합니다. 물론 다이어트 탄산음료도요.

 

 

위의 음식대신에 아래의 음식들을 섭취해주세요.

 

 

 

 

 

운동과 함께 녹차를 즐겨마시면 뱃살을 빼는데 도움을 많이 얻을 수 있다고 합니다. 녹차의 카테킨 성분은 칼로리를 서모하고 배 주위의 지방을 줄이는데 효과적이라고 하는데요. 블루베리 역시 지속적으로 섭취한 결과 복부 지방이 감소되는 것으로 나타났다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

그리고 다이어트를 위해서 백미보다는 현미나 귀리 등 통곡물이 도움이 된다고 합니다. 미국 임상영양학 저널에 따르면 정제되고 가공한 곡물보다 통곡물이 열량을 조절하고 허리둘레를 관리하는데 효과가 좋다고 합니다.

 

이렇게 뱃살을 빼는데 도움이 되는 음식과 도움이 되지 않는 음식에 대해 알아보았는데요.

말랑말랑한 뱃살을 없애고 싶다면 오늘부터 뱃살에 도움이 되지 않는 음식 섭취는 그만해주세요~^^