여름철 건강 관리는 아주 중요합니다. 무더운 날씨 속에서 습도까지 높으면 불쾌지수가 올라가기 마련인데요. 특히 땀을 많이 흘릴 경우에는 평소보다 체내에 수분이 부족할 가능성이 높습니다. 그런 이유에서 여름철에는 충분한 수분 보충이 필요합니다. 아침, 점심, 저녁은 물론 틈틈이 물마시 챌린지를 해봄으로써 여름철 건강 관리를 해보는 건 어떨까요?
또한, 여름철에는 야외 스포츠를 즐길 수 있는 계절이기도 합니다. 평소에 틈틈이 운동을 했다면 야외 스포츠를 재미있게 즐길 수 있죠. 꼭 야외 스포츠가 아니더라도 본인에 맞는 운동을 찾아보는 건 어떨까요? 물마시기와 더불어 운동하기 챌린지를 통해 작은 습관을 길러보는 거죠! 그래서 물마시기와 운동하기 습관을 길러줄 여름 굿노트를 하나씩 소개드리려고 합니다. 여름 굿노트에는 스티커도 포함돼 있다는 사실!
물마시기 챌린지
물마시기 챌린지를 시작할 때 가장 중요하는 것은 목표를 세우는 겁니다. 매일 조금이라도 물을 마셨는지 굿노트에 체크해보는 건 어떨까요? 굿노트는 가로형과 세로형으로 모두 다 사용할 수 있으며, PDF와 PPT파일로도 사용할 수 있습니다.
✅ 물마시기 챌린지(PDF, PPT) 다운 ✅
운동하기 챌린지
물마시기 챌린지와 비슷하게 운동하기 챌린지를 시작할 때 가장 중요한 것은 계획을 세우는 겁니다. 오늘 하루 어떤 운동을 했는지 구체적으로 작성할 수 있으며, 운동을 하면서 아쉬웠던 점을 기록으로 남길 수 있습니다. 운동을 할 때 운동하는 것만큼 식단 조절도 중요한데요. 오늘 내가 먹은 음식이 무엇인지 적을 수 있는 항목도 있답니다. 운동하기 챌린지 굿노트는 가로형과 세로형으로 모두 다 사용할 수 있으며, PDF와 PPT파일로도 사용할 수 있습니다.
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